spoon

Arroz

10
Categoría : Arroz

Rendimiento: 1 Porciones

Ingredientes (Ayuda):
HERVIR
-En una cacerola pequeña
3/4 taza de agua
1/3 taza arroz integral;
Cocine a fuego lento cubierto durante 30
Minutos. Retire del fuego.

- ADD -
2 Figuras, picada
1/4 ts nuez moscada;

-Servir en un tazón pequeño con-
1/4 de leche o yogurt c (baja en grasa)

Intercambio de alimentos por porción: 2 1/2 BOLSAS DE almidón / pan + 1 fruta
EXCAHNGES + 1/2 intercambios de leche, CAL: 282; PRO: 7gm; FAT: 1 g; de coche:
60gm;


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