spoon

CASI PASTA PRIMAVERA

5.40
Categoría : Pasta

Rendimiento: 6 Porciones

Ingredientes (Ayuda):
-INGREDIENTS-
3 1 / 2 libra de calabaza espagueti, 1 medio
1 taza de flores de brócoli, fresco
1 taza de calabacín; pequeña, en rodajas
Setas un c; frescos, en rodajas
1 taza de zanahoria, en rodajas
1 diente de ajo machacado pequeños,
4.3 ct margarina reducida en calorías,
-Fundido
1 cucharada de leche descremada;
1.2 Parte c descremada queso ricotta;
1 cucharada de queso parmesano;
1 / 2 cucharadita de mantequilla sabor imitación;
1.4 ts sal;
1 / 2 cucharadita de sazonador italiano;
8.1 TS pimienta molida;

Lave la calabaza, cortar en la mitad a lo largo y desechar las semillas. Coloque la calabaza,
la parte cortada hacia abajo, en una olla, agregar dos pulgadas de agua. Lleve el agua a
hervir, tapar y cocinar 20 minutos o hasta que la calabaza esté tierna.

Drenaje de squash y fresco. Con un tenedor remover cadenas de espagueti.
Mida 3 tazas de cordones, a un lado. Retirar los restos de hilos de
otro uso.

verduras al vapor 5 a 7 minutos o hasta que estén tiernos y escurrir bien.
filamentos Combine calabaza y verduras, mezclando suavemente. Cubierta para mantener
caliente, a un lado.

Sofría el ajo en la margarina en un cazo pequeño, retire del fuego. Agregar
leche, queso, sabor Buter, y los condimentos a la cacerola. Cocine a
fuego lento, revolviendo constantemente, hasta que la mezcla esté caliente (sin hervir).
Coloque la mezcla de queso sobre la mezcla de vegetales, mezclando suavemente. Alimentos
Intercambios por porción: un intercambio de alimentos + algunos vegetales libres, 1 / 2
carne alta en grasa + 1 / 2 intercambios de grasa .... (He encontrado esto en la cocina
eco, que sonaba muuuy bien! Puede valer la pena probar tan pronto como
puede convience 'Bert' que la calabaza es bueno para usted y los suyos. ;-) que
Es por ello que lo pongo en mi archivo de recetas para diabéticos)

Rinde 6 porciones (aproximadamente 77 calorías, 4.5 gramos de proteína, 2.5 gramos
grasas, 10,3 gramos de carbohidratos, 7 miligramos de colesterol, 171
miligramos de sodio, de potasio y 331 miligramos por porción).


Darle una mejor traducción

Califica esta receta de 1 a 10.

Comentarios