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Lean las empanadas de cerdo habitaciones

4.93
Categoría : Carne de cerdo

Rendimiento: 6

Ingredientes (Ayuda):
3/4 c Jirones de cereal de salvado integral 1 / 4 cucharaditas hojas secas de romero,
1 / 3 taza de jugo de manzana triturada
1 / 2 libra de lomo de cerdo cortado Centro, 1 / 8 Cucharadita de Sal
Molida 1 / 8 TS caliente hojuelas de pimiento
1.4 TS de semillas de hinojo

En un tazón mediano, combine el cereal y jugo de manzana, dejar reposar 5 minutos. Agregar
resto de los ingredientes y mezcle bien. Forma en seis hamburguesas. El calor para asar.
Coloque las hamburguesas en la asadera aceitada. Ase 5.4 pulgadas del fuego por 4-5
minutos por cada lado o hasta que no esté rosada. Hace 6 empanadas.

direcciones Microondas: empanadas Sigue las instrucciones de arriba. Colocar en
asadera para microondas y cubra con papel encerado. Microondas de alta
durante 5-6 minutos o hasta que no pierda el color rosado, convirtiendo las empanadas y reordenando
una vez a mitad de cocción.

Por porción: 80 calorías, 10g de proteínas, hidratos de carbono 7g, fibra dietética 2g, 3g de grasa
(0 poliinsaturados, una saturada), colesterol 24 mg, 140 mg de sodio;
230 mg de potasio, el intercambio: una carne magra, 1 / 2 almidón.

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