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Pollo a la plancha y verduras con arroz salvaje

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Categoría : Pollo , Arroz

Rendimiento: 8 Porciones

Ingredientes (Ayuda):
1 1 / 2 de vinagre balsámico c
1 / 2 taza de aceite de oliva
1 / 2 taza de miel
1 1 / 2 cucharadas de orégano
1 1 / 2 cucharadas de salvia
1 / 2 ts pimienta de tierra
1 / 2 cucharadita de comino
8 lg sin hueso de pollo sin piel
-Mama mitades
2 c de arroz salvaje, cocidos como
Dirigida por
2 lg Red cebolla, cortada en 3 / 4 '
Rondas
3 calabacín, cortado, cortado
-A lo largo en tres partes
2 lg pimientos rojos, sin semillas,
Corte en tiras 1 '

Combine los primeros siete ingredientes en un plato para hornear de vidrio. Agregue el pollo,
En cuanto a abrigo. Cubra y refrigere 2 a 4 horas.

Preparar la barbacoa (fuego medio-alto). Propagación de arroz en el centro de las grandes
plato. Retire el pollo de la marinada y espolvoree con sal y pimienta.
Parrilla hasta que esté bien cocido, aproximadamente 5 minutos por lado. Transfiera el pollo
directamente de la parrilla al plato y disponer encima el arroz.

Agregue verduras a la marinada y a su vez a la capa. Traslado a la barbacoa. Espolvorear
verduras con sal y pimienta y la parrilla hasta que estén cocidos, aproximadamente
6 minutos por cada lado de las cebollas y 4 minutos por cada lado de calabacín, la berenjena
y la pimienta. Traslado al plato y disponer encima el arroz con pollo. Derramar
adobo en una cacerola pequeña y llevar a ebullición. Cepillo sobre el pollo;
llovizna ligera sobre las verduras.

Por porción: 462 calorías; 16g de grasa (29% calorías de grasa), 28g de proteínas;
Carbohidratos 57 g, Colesterol 51mg, 67mg de sodio

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